Adventskalender Türchen - Qi Gong Atmung - 𝐺𝑒𝑠𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑚 𝐵𝑒𝑟𝑔

Adventskalender Türchen Nr. 16 – Qi Gong Atmung

Qi Gong ist eine chinesische Bewegungs-und Konzentrationsform für Körper, Geist und Seele. Man könnte auch sagen, es ist das chinesische Yoga. Die Bewegungen sind ruhig und gelassen, um perfekt in einen Meditationszustand zu kommen und sich ausgeglichener zu fühlen.

Ich möchte euch heute die Reinigungsatmung vorstellen, Anleitung:

Anleitung mit Video!

Adventskalender Türchen – Qi Gong Atmung

Stelle dich aufrecht hin. Wie im Yoga, in Tadasana. Dein Bauchnabel zieht nach innen, Steißbein nach unten, der Rücken ist gerade, die Schultern tief. Deine Arme sind an der Seite.

Mit der Einatmung bewege deine Hände, wie zwei Schaufeln, die Handflächen z

eigen nach oben, nach oben zur Brust.

Mit der Ausatmung bewege deine Hände auf Schulterhöhe, weg von deinem Körper, nach vorn. Deine Arme sind ausgestreckt.

Mit der Einatmung ziehe deine Hände wieder zur Brust zurück. Atme aus drücke deine Hände wieder nach unten.

Wiederhole dies einige Male und stelle dir dabei vor:

Einatmen: Bündel die Energie, die dein Körper verlassen soll. ( Hände hoch )
Ausatmen:Schiebe diese Energie von deinem Körper weg
Einatmen: frische Energie sammeln und zur Brust heranziehen
Ausatmen: Speichere diese Energie in deinem Körper ( Hände nach unten drücken)

Probiere es gerne einmal aus. Diese Übung kann dich dabei unterstützen, wieder ganz bei dir anzukommen. Und Energie zu kanalisieren.