Adventskalender
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Adventskalender Türchen – Baum umarmen
Adventskalender Türchen – Baum umarmen Gehe heute in den Wald und umarme Bäume. Wirklich jetzt? JA! Bäume zu umarmen ist nur ein kleiner Bestandteil des Waldbadens. Beim Waldbaden selbst ist Das Ziel, kein Ziel zu haben, gemütlich und achtsam im Wald zu verweilen. Die Natur und sich selbst bewusst wahrzunehmen. Beim einem Waldspaziergang atmen wir Stoffe ein, mit denen die Bäume untereinander, aber auch mit uns Botschaften austauschen. Diese sogenannten Terpene wirken sich positiv auf unseren Organismus aus. Verschiedene Studien belegen, dass bereits wenige Stunden im Wald eine positive Auswirkung auf unser Immunsystem, Blutdruck und Konzentrationsfähigkeit haben. Zurück zum Baum umarmen. Hier bist du diesen Terpenen am Nächsten. Durch die…
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Adventskalender Türchen – Candle Light
Adventskalender Türchen – Candle Light Meditation „Tausende Von Kerzen kann man am Licht einer Kerze anzünden, ohne dass ihr Licht schwächer wird. Freude nimmt nicht ab, wenn sie geteilt wird.“ -Buddha- Zünde dir heute ein paar Kerzen an und beobachte neugierig den Tanz der Flammen. Adventskalender Türchen – Candle Light Meditation Eine Kerze zu beobachten, ist eine wunderbar friedliche und achtsame Möglichkeit der Meditation . Die Kerze anzuzünden, ist der Beginn der Meditation, der dich schon mit dem gegenwärtigen Moment des Seins verbindet. Die Flamme zu beobachten, lässt keinen Raum für anderes und ist ein Zeichen der Erleuchtung. Denn die Kerze steht für Respekt, Segen, für Gemütlichkeit und Geborgenheit. All…
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Adventskalender Türchen – Meditation Körperreise
Adventskalender Türchen – Meditation kurze Körperreise mit Audio Anleitung Hinter dem heutigen Türchen verbirgt seine eine kleine Körperreise. Eine Körperreise schult unsereKörper – Geist Beziehung und ist eine tolle Achtsamkeitsübung. Durch diese Übung gelingt es dir, deinen eigenen Körper und seine Empfindungen kennenzulernen und tief zu entspannen, ohne zu bewerten. Mit dieser ganz bewussten Aufmerksamkeitslenkung auf den Körper, gelingt es dir dich von allem Aktuellen zu lösen – den Kopf freibekommen und dem Denken eine Pause zu gönnen. Du brauchst nicht viel dafür. Eine weiche Unterlage, eine Decke und etwas Zeit. Du kannst sie gerne am Abend machen oder aber auch zwischendurch, um wieder Power für den Tag zu bekommen. Mach es dir auf…
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Adventskalender Türchen – Neue Routinen
Adventskalender Türchen – Neue Routinen für mehr Langsamkeit und Bewusstheit im Alltag Hinter Türchen Nr. 11 versteckt sich heute etwas Lustiges. Auch das darf sein, um mehr Achtsamkeit in den Alltag einzuladen. Und falls du nun natürlich Linkshänder bist, mache diese Übung mit rechts. Diese Übung ist gar nicht so einfach und fordert dich etwas aus deiner Komfortzone heraus. Und lässt dabei ein ganz neues Gefühl für dich entstehen. Du darfst heute deine Zähne mit links putzen. Und so witzig das klingt, so achtsam ist diese Übung, weil du eben nicht mal so nebenbei deine Zähne putzen wirst. Du darfst dich ganz neu auf deine Handbewegungen konzentrieren. Probiere dich aus!…
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Adventskalender Türchen – Kuscheln
Adventskalender Türchen – Kuscheln So naiv es vielleicht klingen mag, aber was brauchen wir? Luft, Liebe und Geborgenheit.Unser Atem trägt uns durchs Leben. Die Liebe wärmt unsere Herzen & macht uns glücklich.Und die Geborgenheit schenkt uns ein Zuhause. Wir sind nie allein. Wir gehen Hand in Hand mit der Fülle des Lebens, mit der Kraft der Natur und dem Bewusstsein, dass das Leben gelebt werden will mit all seinen Facetten. Liebe kommt durch Berührung . Durch Innigkeit und Sanftheit. So schnapp dir heute deine weiche Kuscheldecke, eine große Portion Kakao. vielleicht sogar ein gutes Öl und kuschel mit deinen Liebsten! Ganz bewusst. Ganz innig! Festhalten. Gemeinsam Atmen. Die tiefe Liebe…
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Adventskalender Türchen – Schneeflocken Tanz
Adventskalender Türchen – Schneeflocken Tanz Hinter Türchen Nummer 9 steckt deine Bühne! Heute wird deine Küche oder dein Wohnzimmer zur Tanzfläche. Dreh deinen Lieblingssong laut auf und bewege dich ganz intuitiv dazu! Ein Anleitung? Hab ich nicht. Fühl dich frei, den Song. Fühl dich! Tanze wie die Schneeflocken am Himmel, wild und frei! Denn Bewegungen sind heilsam. Bewegungen im Tanz sind körperlicher und emotionaler Ausdruck. Dadurch verarbeiten wir ganz schnell auch stressige Tage und kommen in unsere innere Leichtigkeit an. Außerdem regt Tanzen unsere Glückshormone an, die wiederum wie schon vor ein paar Tagen erklärt wichtig sind für unseren Schlaf, für unsere Regeneration. Übrigens gibt es jede Schneeflocke immer nur…
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Adventskalender Türchen – Loslassen
Adventskalender Türchen – Loslassen Balance. Licht im Dunkeln. Schatten im Licht. Alles braucht einander, um zu existieren. Und ganz egal, wie hoch oder tief sich manche Situationen oder Begegnungen anfühlen, brauchen wir Beides, um zu erkennen in welcher Mitte wir uns einpendeln können. Familie, dein Umfeld, deine Kleidung, Farben und Energien schwingen mit dir und heute kannst du zumindest einmal entrümpeln, was dich eher erschwert, als erleichtert. Braucht es vielleicht einen neuen Anstrich im Wohnzimmer? Hebst du noch immer Kleider von vor 20 Jahren auf, die längst ihren Weg woanders weiterführen dürften? Adventskalender Türchen – Loslassen Räume auf! Sortiere aus! Und werde dir so deinen wichtigsten und entscheidendsten Punkten bewusst, die…
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Adventskalender Türchen Nr. 7 – Zirbeldrüse aktivieren
Adventskalender Türchen – Zirbeldrüse aktivieren. Die kieferzapfenähnliche Zirbeldrüse befindet sich im Zentrum unseres Gehirns und ist vielleicht recht klein, aber oho. Sie spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit und das auf geistiger, körperlicher und spiritueller Basis. Kurz gesagt: Sie ist unsere innere Uhr, ein kleiner Kompass und tief mit unserer Intuition verbunden. Innere Uhr? Die Zirbeldrüse wandelt das am Tage gebildete Serotonin ( Glückshormon) am Abend in Melatonin ( Schlafhormon) um. Nicht nur mega wichtig für einen gesunden Schlaf, sondern auch für die Regeneration unserer Zellen. Ein kleiner Kompass? Durch die Regulierung der beiden Hormonen hätten wir einen inneren Kompass für unseren natürlichen Lebensrhythmus. Hätten deswegen, weil wir durch…
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Adventskalender Türchen Nr. 6 – Barfuss laufen
Adventskalender Türchen – Barfuss laufen Die Zehen im Schnee vergraben oder die Füße durch den Matsch streifen, fühlt sich nicht nur gut an, tut auch gut. Barfuß laufen ist die natürlichste Art, voranzuschreiten und super gesund. Zum Einen wird die Durchblutung der Füße und Beine angeregt. Zum Anderen kommen wir in die natürliche Haltung und Balance der Bein-und Rückenmuskulatur. Durch das Barfußlaufen findet ein Austausch zwischen Erde und Dir statt. Ihr kommuniziert, so nimmst du die heilende Kraft der Erde, in dir auf, stärkst dein Immunsystem und das auf natürlichste Weise. Laufe heute Barfuss im Schnee oder auch im Matsch, spüre mit allen Sinnen, wie sich der Boden unter dir…
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Adventskalender Türchen Nr. 5 – Dankbarkeit 5 Finger Ritual
Dankbarkeit 5 Finger Ritual „Such nicht immer, was dir fehle;Demut fülle deine Seele.Dank erfülle dein Gemüt.Alle Blumen, alls Blümchen und darunter selbst ein Rühmchen haben auch für dich geblüht.!– Theodor Fontane- Dankbarkeit ist ein Schlüssel! Um die Perspektive zu wechseln, Freude und Optimismus in unser Leben einzuladen. Stress zu reduzieren und Verbundenheit zu spüren. Dankbarkeit löst eine Reihe an Dominosteinen aus, die uns glücklicher, gesünder und ausgeglichener machen. Ein kleine Ritual: 5 Finger Methode nach Dr. Elsbeth Martindale Kleiner Finger: Nenne eine Sache, für die du in deinem Leben zutiefst dankbar bist.Ringfinger: Erinnere dich an eine Zeit und an einen Menschen, den du aus tiefsten Herzen liebst oder geliebt hast,…