Gedankenliebe

Adventskalender Türchen – Bewusster Genuss Oh ja heute gibt es nicht viel zutun. Als einfach nur genussvoll zu genießen. Nimm dir heute Zeit! Nimm dir heut ein Stück deiner Lieblingsschoki und lass es genüsslich auf der Zunge zergehen.  Bis sie sich ganz verflüssigt hat. Genieße bewusst die Cremigkeit, den vollmundigen Geschmack, vielleicht die einzelnen Bestandteile, die deine Schoki ausmachen.Genieße dieses langsame Schmelzen. Denn ist es nicht erstaunlich, wie lange man ein einziges Stück Schokolade genießen kann? Himmlisch!

Adventskalender Türchen – Leichtigkeit mit Kinderaugen Verliere dich in der Zeit, wie es auch Kinder tun. Mach einfach mal das, was du normalerweise heute nicht tun würdest. Geh darin auf. Kinder sind Wunder. Kinder sind wie kleine Schneeflocken, die wild durch die Gegend tanzen. Kinder sind wie Blumen. Kraftvoll, widerstandsfähig, einander achtend und blühend in ihrer natürlichsten Form. Kinder sind wie Schmetterlinge, die neugierig in Aufs und Abs die Welt erkunden. Kinder sind wie das Laub im Gras. Liebevoll aneinander schmiegend, wärmend und einzigartig. So entdecke heute die Weihnachtszeit durch die Augen der Kinder! Lebkuchen essen bis der Bauch platzt. Rodeln gehen, bis die Wangen rot leuchten. Oder auch Schneeflocken…

Adventskalender Türchen Nr. 16 – Qi Gong Atmung Qi Gong ist eine chinesische Bewegungs-und Konzentrationsform für Körper, Geist und Seele. Man könnte auch sagen, es ist das chinesische Yoga. Die Bewegungen sind ruhig und gelassen, um perfekt in einen Meditationszustand zu kommen und sich ausgeglichener zu fühlen. Ich möchte euch heute die Reinigungsatmung vorstellen, Anleitung: Anleitung mit Video! Adventskalender Türchen – Qi Gong Atmung Stelle dich aufrecht hin. Wie im Yoga, in Tadasana. Dein Bauchnabel zieht nach innen, Steißbein nach unten, der Rücken ist gerade, die Schultern tief. Deine Arme sind an der Seite. Mit der Einatmung bewege deine Hände, wie zwei Schaufeln, die Handflächen z eigen nach oben, nach…

Adventskalender Türchen – Räuchern/Reinigen Das Haus bzw. sich selbst zu räuchern, ist wie eine kleine Reinigung. Du musst dafür nicht besonders viele Dinge beachten. Meiner Meinung nach, zählt die Intention mit der du räucherst und dann geht das von ganz allein. Es ist faszinierend wie ich finde, welche Räucherstoffe dich anziehen, die du genau brauchst und auch wie viel ruhiger und achtsamer man sofort wird, bei dem angenehm schweren Räucherdüften. Auf eine magische Art und Weise stärkt das Räuchern die Verbindung mit uns selbst. Ich möchte mit dir eine Räuchermischung teilen, die du nicht mal kaufen musst, sondern, von denen du die Bestandteile sicher alle zuhause hast. Räuchermischung: Kiefernadeln, Birkenrinde,…

Adventskalender Türchen – Baum umarmen Gehe heute in den Wald und umarme Bäume. Wirklich jetzt?  JA! Bäume zu umarmen ist nur ein kleiner Bestandteil des Waldbadens. Beim Waldbaden selbst ist Das Ziel, kein Ziel zu haben, gemütlich und achtsam im Wald zu verweilen. Die Natur und sich selbst bewusst wahrzunehmen. Beim einem Waldspaziergang atmen wir Stoffe ein, mit denen die Bäume untereinander, aber auch mit uns Botschaften austauschen. Diese sogenannten Terpene wirken sich positiv auf unseren Organismus aus. Verschiedene Studien belegen, dass bereits wenige Stunden im Wald eine positive Auswirkung auf unser Immunsystem, Blutdruck und Konzentrationsfähigkeit haben. Zurück zum Baum umarmen. Hier bist du diesen Terpenen am Nächsten. Durch die…

Adventskalender Türchen – Candle Light Meditation „Tausende Von Kerzen kann man am Licht einer Kerze anzünden, ohne dass ihr Licht schwächer wird. Freude nimmt nicht ab, wenn sie geteilt wird.“ -Buddha- Zünde dir heute ein paar Kerzen an und beobachte neugierig den Tanz der Flammen. Adventskalender Türchen – Candle Light Meditation Eine Kerze zu beobachten, ist eine wunderbar friedliche und achtsame Möglichkeit der Meditation . Die Kerze anzuzünden, ist der Beginn der Meditation, der dich schon mit dem gegenwärtigen Moment des Seins verbindet. Die Flamme zu beobachten, lässt keinen Raum für anderes und ist ein Zeichen der Erleuchtung. Denn die Kerze steht für Respekt, Segen, für Gemütlichkeit und Geborgenheit. All…

Adventskalender Türchen – Meditation kurze Körperreise mit Audio Anleitung Hinter dem heutigen Türchen verbirgt seine eine kleine Körperreise. Eine Körperreise schult unsereKörper – Geist Beziehung und ist eine tolle Achtsamkeitsübung. Durch diese Übung gelingt es dir, deinen eigenen Körper und seine Empfindungen kennenzulernen und tief zu entspannen, ohne zu bewerten. Mit dieser ganz bewussten Aufmerksamkeitslenkung auf den Körper, gelingt es dir dich von allem Aktuellen zu lösen – den Kopf freibekommen und dem Denken eine Pause zu gönnen. Du brauchst nicht viel dafür. Eine weiche Unterlage, eine Decke und etwas Zeit. Du kannst sie gerne am Abend machen oder aber auch zwischendurch, um wieder Power für den Tag zu bekommen. Mach es dir auf…

Adventskalender Türchen – Neue Routinen für mehr Langsamkeit und Bewusstheit im Alltag Hinter Türchen Nr. 11 versteckt sich heute etwas Lustiges. Auch das darf sein, um mehr Achtsamkeit in den Alltag einzuladen. Und falls du nun natürlich Linkshänder bist, mache diese Übung mit rechts. Diese Übung ist gar nicht so einfach und fordert dich etwas aus deiner Komfortzone heraus. Und lässt dabei ein ganz neues Gefühl für dich entstehen. Du darfst heute deine Zähne mit links putzen. Und so witzig das klingt, so achtsam ist diese Übung, weil du eben nicht mal so nebenbei deine Zähne putzen wirst. Du darfst dich ganz neu auf deine Handbewegungen konzentrieren. Probiere dich aus!…

Adventskalender Türchen – Kuscheln So naiv es vielleicht klingen mag, aber was brauchen wir? Luft, Liebe und Geborgenheit.Unser Atem trägt uns durchs Leben. Die Liebe wärmt unsere Herzen & macht uns glücklich.Und die Geborgenheit schenkt uns ein Zuhause. Wir sind nie allein. Wir gehen Hand in Hand mit der Fülle des Lebens, mit der Kraft der Natur und dem Bewusstsein, dass das Leben gelebt werden will mit all seinen Facetten. Liebe kommt durch Berührung . Durch Innigkeit und Sanftheit. So schnapp dir heute deine weiche Kuscheldecke, eine große Portion Kakao. vielleicht sogar ein gutes Öl und kuschel mit deinen Liebsten! Ganz bewusst. Ganz innig! Festhalten. Gemeinsam Atmen. Die tiefe Liebe…

Adventskalender Türchen – Schneeflocken Tanz Hinter Türchen Nummer 9 steckt deine Bühne! Heute wird deine Küche oder dein Wohnzimmer zur Tanzfläche. Dreh deinen Lieblingssong laut auf und bewege dich ganz intuitiv dazu! Ein Anleitung? Hab ich nicht. Fühl dich frei, den Song. Fühl dich! Tanze wie die Schneeflocken am Himmel, wild und frei! Denn Bewegungen sind heilsam. Bewegungen im Tanz sind körperlicher und emotionaler Ausdruck. Dadurch verarbeiten wir ganz schnell auch stressige Tage und kommen in unsere innere Leichtigkeit an. Außerdem regt Tanzen unsere Glückshormone an, die wiederum wie schon vor ein paar Tagen erklärt wichtig sind für unseren Schlaf, für unsere Regeneration. Übrigens gibt es jede Schneeflocke immer nur…