Gedankenliebe

Adventskalender Türchen – Neue Routinen für mehr Langsamkeit und Bewusstheit im Alltag Hinter Türchen Nr. 11 versteckt sich heute etwas Lustiges. Auch das darf sein, um mehr Achtsamkeit in den Alltag einzuladen. Und falls du nun natürlich Linkshänder bist, mache diese Übung mit rechts. Diese Übung ist gar nicht so einfach und fordert dich etwas aus deiner Komfortzone heraus. Und lässt dabei ein ganz neues Gefühl für dich entstehen. Du darfst heute deine Zähne mit links putzen. Und so witzig das klingt, so achtsam ist diese Übung, weil du eben nicht mal so nebenbei deine Zähne putzen wirst. Du darfst dich ganz neu auf deine Handbewegungen konzentrieren. Probiere dich aus!…

Adventskalender Türchen – Kuscheln So naiv es vielleicht klingen mag, aber was brauchen wir? Luft, Liebe und Geborgenheit.Unser Atem trägt uns durchs Leben. Die Liebe wärmt unsere Herzen & macht uns glücklich.Und die Geborgenheit schenkt uns ein Zuhause. Wir sind nie allein. Wir gehen Hand in Hand mit der Fülle des Lebens, mit der Kraft der Natur und dem Bewusstsein, dass das Leben gelebt werden will mit all seinen Facetten. Liebe kommt durch Berührung . Durch Innigkeit und Sanftheit. So schnapp dir heute deine weiche Kuscheldecke, eine große Portion Kakao. vielleicht sogar ein gutes Öl und kuschel mit deinen Liebsten! Ganz bewusst. Ganz innig! Festhalten. Gemeinsam Atmen. Die tiefe Liebe…

Adventskalender Türchen – Schneeflocken Tanz Hinter Türchen Nummer 9 steckt deine Bühne! Heute wird deine Küche oder dein Wohnzimmer zur Tanzfläche. Dreh deinen Lieblingssong laut auf und bewege dich ganz intuitiv dazu! Ein Anleitung? Hab ich nicht. Fühl dich frei, den Song. Fühl dich! Tanze wie die Schneeflocken am Himmel, wild und frei! Denn Bewegungen sind heilsam. Bewegungen im Tanz sind körperlicher und emotionaler Ausdruck. Dadurch verarbeiten wir ganz schnell auch stressige Tage und kommen in unsere innere Leichtigkeit an. Außerdem regt Tanzen unsere Glückshormone an, die wiederum wie schon vor ein paar Tagen erklärt wichtig sind für unseren Schlaf, für unsere Regeneration. Übrigens gibt es jede Schneeflocke immer nur…

Adventskalender Türchen – Loslassen Balance. Licht im Dunkeln. Schatten im Licht. Alles braucht einander, um zu existieren. Und ganz egal, wie hoch oder tief sich manche Situationen oder Begegnungen anfühlen, brauchen wir Beides, um zu erkennen in welcher Mitte wir uns einpendeln können. Familie, dein Umfeld, deine Kleidung, Farben und Energien schwingen mit dir und heute kannst du zumindest einmal entrümpeln, was dich eher erschwert, als erleichtert. Braucht es vielleicht einen neuen Anstrich im Wohnzimmer? Hebst du noch immer Kleider von vor 20 Jahren auf, die längst ihren Weg woanders weiterführen dürften? Adventskalender Türchen – Loslassen Räume auf! Sortiere aus! Und werde dir so deinen wichtigsten und entscheidendsten Punkten bewusst, die…

Adventskalender Türchen – Zirbeldrüse aktivieren. Die kieferzapfenähnliche Zirbeldrüse befindet sich im Zentrum unseres Gehirns und ist vielleicht recht klein, aber oho. Sie spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit und das auf geistiger, körperlicher und spiritueller Basis. Kurz gesagt: Sie ist unsere innere Uhr, ein kleiner Kompass und tief mit unserer Intuition verbunden. Innere Uhr? Die Zirbeldrüse wandelt das am Tage gebildete Serotonin ( Glückshormon) am Abend in Melatonin ( Schlafhormon) um. Nicht nur mega wichtig für einen gesunden Schlaf, sondern auch für die Regeneration unserer Zellen. Ein kleiner Kompass? Durch die Regulierung der beiden Hormonen hätten wir einen inneren Kompass für unseren natürlichen Lebensrhythmus. Hätten deswegen, weil wir durch…

Adventskalender Türchen – Barfuss laufen Die Zehen im Schnee vergraben oder die Füße durch den Matsch streifen, fühlt sich nicht nur gut an, tut auch gut. Barfuß laufen ist die natürlichste Art, voranzuschreiten und super gesund. Zum Einen wird die Durchblutung der Füße und Beine angeregt. Zum Anderen kommen wir in die natürliche Haltung und Balance der Bein-und Rückenmuskulatur. Durch das Barfußlaufen findet ein Austausch zwischen Erde und Dir statt. Ihr kommuniziert, so nimmst du die heilende Kraft der Erde, in dir auf, stärkst dein Immunsystem und das auf natürlichste Weise. Laufe heute Barfuss im Schnee oder auch im Matsch, spüre mit allen Sinnen, wie sich der Boden unter dir…

Dankbarkeit 5 Finger Ritual „Such nicht immer, was dir fehle;Demut fülle deine Seele.Dank erfülle dein  Gemüt.Alle Blumen, alls Blümchen und darunter selbst ein Rühmchen haben auch für dich geblüht.!– Theodor Fontane- Dankbarkeit ist ein Schlüssel! Um die Perspektive zu wechseln, Freude und Optimismus in unser Leben einzuladen. Stress zu reduzieren und Verbundenheit zu spüren. Dankbarkeit löst eine Reihe an Dominosteinen aus, die uns glücklicher, gesünder und ausgeglichener machen. Ein kleine Ritual: 5 Finger Methode nach Dr. Elsbeth Martindale Kleiner Finger: Nenne eine Sache, für die du in deinem Leben zutiefst dankbar bist.Ringfinger: Erinnere dich an eine Zeit und an einen Menschen, den du aus tiefsten Herzen liebst oder geliebt hast,…

10 Minuten Atem Meditation Im gegenwärtigen Augenblick. Im einzigen Moment der Existenz. Haben wir die Wahl, unseren Fokus darauf zu richten, was wir haben oder nicht haben. Auf das was war oder sein wird. Oder eben auf das, was ist! Wir können zu jeder Zeit frei wählen und die Fülle des Lebens spüren. Und Einatmen. Unser Atem ist unser Lebenselixier. Unser Atem bewegt unsere innere und unsere äußere Welt. Mit ihm betreten wir einen Raum, in der die Stille eine Zuhause hat. In der wir weder waren noch sein sein werden, sondern einfach sind. Schenke dir heute 10 Minuten, um dich von mir in die Stille begleiten zu lassen. 10…

Ein Naturspaziergang, achtsam, bewusst, vielleicht sogar im Wald! Gehe heute gerne spazieren, schau dir die Natur ganz bewusst an.  Liegen Nässetropfen an den Ästen herab? Siehst du Spuren im Schnee? Betrachte. Spüre. Atme. Spüre hier hinein in den Atem der Erde. In den Atem von dir, wie er dich rhythmisch und sanft bewegt und mit den Impulsen der Erde verbindet. Und genieße vollkommen das Wunder der Natur. Und dann mache heute gerne der Natur ein Geschenk. Körner, Äpfel, Rosinen. Lege dieses Geschenk mit deinen guten Wünschen an die Wurzeln eines Baumes. Und bedanke dich für die Fülle, die dir Mutter Natur schenkt. Erinnere dich aber gern auch während deiner Naturauszeit…

Adventskalender: Mit der Zitrone in den Tag starten Insbesondere in der Adventszeit, wenn Schlemmereien an jeder Ecke auf uns warten, können wir unseren Körper mit einem einfach Zitronenwasser am Morgen ideal unterstützen, um besser zu regenerieren. Es stärkt zudem unser Immunsystem mit einer riesen Portion Vitamin C, aktiviert direkt unseren Stoffwechsel und unsere Verdauungsprozesse und außerdem hebt es direkt am Morgen unsere Stimmung mit einer Extra Portion Frischekick, denn wie sagt man so schön: sauer macht lustig. Du brauchst eine halbe Zitrone und lauwarmes Wasser. ( Kein heißes Wasser, sonst gehen die Vitamine verloren) Quetsche deine Zitrone aus. Hast du eine Bio Zitrone, von der du die Schale auch essen…