𝐺𝑒𝑠𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑚 𝐵𝑒𝑟𝑔

Adventskalender Türchen – Barfuss laufen Die Zehen im Schnee vergraben oder die Füße durch den Matsch streifen, fühlt sich nicht nur gut an, tut auch gut. Barfuß laufen ist die natürlichste Art, voranzuschreiten und super gesund. Zum Einen wird die Durchblutung der Füße und Beine angeregt. Zum Anderen kommen wir in die natürliche Haltung und Balance der Bein-und Rückenmuskulatur. Durch das Barfußlaufen findet ein Austausch zwischen Erde und Dir statt. Ihr kommuniziert, so nimmst du die heilende Kraft der Erde, in dir auf, stärkst dein Immunsystem und das auf natürlichste Weise. Laufe heute Barfuss im Schnee oder auch im Matsch, spüre mit allen Sinnen, wie sich der Boden unter dir…

Dankbarkeit 5 Finger Ritual „Such nicht immer, was dir fehle;Demut fülle deine Seele.Dank erfülle dein  Gemüt.Alle Blumen, alls Blümchen und darunter selbst ein Rühmchen haben auch für dich geblüht.!– Theodor Fontane- Dankbarkeit ist ein Schlüssel! Um die Perspektive zu wechseln, Freude und Optimismus in unser Leben einzuladen. Stress zu reduzieren und Verbundenheit zu spüren. Dankbarkeit löst eine Reihe an Dominosteinen aus, die uns glücklicher, gesünder und ausgeglichener machen. Ein kleine Ritual: 5 Finger Methode nach Dr. Elsbeth Martindale Kleiner Finger: Nenne eine Sache, für die du in deinem Leben zutiefst dankbar bist.Ringfinger: Erinnere dich an eine Zeit und an einen Menschen, den du aus tiefsten Herzen liebst oder geliebt hast,…

10 Minuten Atem Meditation Im gegenwärtigen Augenblick. Im einzigen Moment der Existenz. Haben wir die Wahl, unseren Fokus darauf zu richten, was wir haben oder nicht haben. Auf das was war oder sein wird. Oder eben auf das, was ist! Wir können zu jeder Zeit frei wählen und die Fülle des Lebens spüren. Und Einatmen. Unser Atem ist unser Lebenselixier. Unser Atem bewegt unsere innere und unsere äußere Welt. Mit ihm betreten wir einen Raum, in der die Stille eine Zuhause hat. In der wir weder waren noch sein sein werden, sondern einfach sind. Schenke dir heute 10 Minuten, um dich von mir in die Stille begleiten zu lassen. 10…

Ein Naturspaziergang, achtsam, bewusst, vielleicht sogar im Wald! Gehe heute gerne spazieren, schau dir die Natur ganz bewusst an.  Liegen Nässetropfen an den Ästen herab? Siehst du Spuren im Schnee? Betrachte. Spüre. Atme. Spüre hier hinein in den Atem der Erde. In den Atem von dir, wie er dich rhythmisch und sanft bewegt und mit den Impulsen der Erde verbindet. Und genieße vollkommen das Wunder der Natur. Und dann mache heute gerne der Natur ein Geschenk. Körner, Äpfel, Rosinen. Lege dieses Geschenk mit deinen guten Wünschen an die Wurzeln eines Baumes. Und bedanke dich für die Fülle, die dir Mutter Natur schenkt. Erinnere dich aber gern auch während deiner Naturauszeit…

Adventskalender: Mit der Zitrone in den Tag starten Insbesondere in der Adventszeit, wenn Schlemmereien an jeder Ecke auf uns warten, können wir unseren Körper mit einem einfach Zitronenwasser am Morgen ideal unterstützen, um besser zu regenerieren. Es stärkt zudem unser Immunsystem mit einer riesen Portion Vitamin C, aktiviert direkt unseren Stoffwechsel und unsere Verdauungsprozesse und außerdem hebt es direkt am Morgen unsere Stimmung mit einer Extra Portion Frischekick, denn wie sagt man so schön: sauer macht lustig. Du brauchst eine halbe Zitrone und lauwarmes Wasser. ( Kein heißes Wasser, sonst gehen die Vitamine verloren) Quetsche deine Zitrone aus. Hast du eine Bio Zitrone, von der du die Schale auch essen…

Heute startet der kleine, feine Impuls Adventskalender für dich, der dich unterstützt, Ruhe und Gelassenheit in der manchmal doch turbulenten Weihnachtszeit zu finden. Mit Türchen Nr. 1 beginnen wir mit einem Ritual, dass dich vielleicht sogar in der gesamten Adventszeit begleiten darf, um immer wieder kleine Ruheinseln in deinem Alltag zu integrieren. Türchen Nr.1 Teeritual und Stille Für dein Tee-Ritual, koche zu allererst das Wasser. Lausche schon hier dem Sprudeln zu. Wenn du möchtest, kannst du auch deine Augen schließen. Um schon viel tiefer dich mit dir und deiner Atmung zu verbinden. Ist das Wasser gekocht, lege dir deinen Tee bereit, den du heute genießen möchtest. Schau dir deine Teeblätter…